外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

2020年2月の振り返りと3月の目標

   

3月になりました。
2月に月の目標を立てたので、今回はその振り返りと3月の目標なんかを書こうと思います。

2月の振り返り

2月の目標は以下のものでした。
・電車で2駅乗ることに慣らす
・複数の仕事を着実に納品する
・スルピリド(ドグマチール)の減薬

電車で2駅乗ることに慣らす

慣らすためにも月内に3~4回は乗りたいと書きました。
結果は2駅乗ることを4回しました。2駅乗って折り返して1駅と合計3駅乗るというのもちらほら。
ということで目標達成です。

複数の仕事を着実に納品する

12月に獲得した新規クライアント様から1ヶ月に2本程度お仕事をもらえるという話だったのですが、実際には1本だけ。
一応、問題なく納品できたので、目標は達成です。
想定よりも仕事量が増えないかもしれませんね。

スルピリド(ドグマチール)の減薬

2/28から坑うつ薬のスルピリドを1日2回から1回に減薬しました。
もちろん、医師と相談してOKもらってます。
2月ギリギリですが、減薬開始できたということで目標達成。
しばらくは1日1回で様子見です。

3月の目標




3月の目標は以下にしようと思います。
・電車で3駅乗る
・仕事量を増やす

電車で3駅乗る

2駅乗るのにはだいぶ慣らしてこれたかなと思うので、今月は連続で3駅乗ることを目標にしたいと思います。
今までは歩いて帰れる距離でしたが、3駅はさすがに歩くのは大変なので、不安要素が1つ増えます。
達成できれば、また一歩前進といえるのでがんばります。

仕事量を増やす

ここ3ヶ月ほど、収入が伸び悩んでいます。というより、少し減っています。
寒さもあって動きたくない状態が続き、仕事の時間が減っているのが原因です。
今一度、スケジュールを見直して仕事量を増やして、収入増を狙いたいと思います。
今の収入では大赤字なので、慢心しないように気をつけなくてはです。

2月の振り返りと3月の目標まとめ

以上、2月の振り返りと3月の目標でした。
2月の目標は全て達成と上々の結果でした。
3月は全体的に少し高めの目標としました。
春が近づいて動きやすくなってきてるのもあり、がんばりたいなと思いまして。

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このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
同じような問題を抱えた方や関わる方の参考になれば幸いです。

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