外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

【外出恐怖】頓服なしで外出

   

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

梅雨の雨だったり、工事だったりで全然外に出れず、前回からだいぶ空いてしまいました。

出れない間にも薬がレクサプロからリフレックスに変更になるなど、変化はしています。
リフレックスにして、意欲の面なども少し回復傾向があるのと、レクサプロよりも体調が安定気味なのもあって、頓服なしで外出してみました。

結果としては、数十メートル、時間にして5分程度でしたが、外に出ることができました。
心臓がドキドキする瞬間もあり、まだまだ得体の知れない恐怖が付きまとってるようです。
今回の程度の時間ではあれですが、お守りとして頓服を持って出るようにすると違うのかなと思いました。
今度からは持って出ようと思います。

これから暑くなるので、日中ではなく、朝晩に出れるように生活ペースを調整していこうかなと思います。
特に夜の方が人に会う確率も低いので良いかも知れません。

もう少し頻度を増やしたいものの、家事などをしているとそれだけで手一杯だったりで、まだまだという感じです。
この辺は焦らずに行きたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ブログランキングに参加してます。
応援いただけたら嬉しいです。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
同じような問題を抱えた方や関わる方の参考になれば幸いです。

質問募集中

うつ病の治療や薬について、生活の工夫など、私に聞いてみたいことを募集してます。
匿名で送信できますのでお気軽にお送りください。
質問箱

うつ病関連リンク

 - 雑話