鯖缶でたんぱく質を摂取
少し前の血液検査の結果、たんぱく質が不足気味と指摘を受けました。
たんぱく質を手軽に摂取できるものはーと探して見つけたのが鯖の缶詰。
鯖缶は1缶で20～30gのたんぱく質が摂取できる優秀な食品。
しかも1缶、130円程度とお財布にも優しい。
鯖缶以外だとお肉類が定番ですが、日持ちや調理の手間、価格を考えるとちょっと厳しく。
とりあえず、2日に1回は鯖缶を食べてます。
少し極端かなとも思いますが、しばらくはそんな食生活を続けようと思います。
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私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
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