外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

【ダイエット】現在の食事内容

   

先日、ダイエットにはカロリー制限が一番効果があったという記事を書きました。
【ダイエット】カロリー制限が一番効果あり

その際に一日の摂取カロリーが1000kcal強と書いたのですが、具体的な食事内容について書こうと思います。

◆朝食
カロリーメイト2本(200kcal)

大塚製薬 カロリーメイト ブロック チョコレート 4本×10個

◆昼食
パンやアイス、お菓子など(200~400kcal)

◆夕食
蒟蒻ゼリー(50kcal)

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー 低カロリー グレープ 130g×8個

◆間食
煎り大豆、アーモンドなどナッツ類(200kcal)
おからクッキー6枚(230kcal)
チーズ(55kcal)

おから100%クッキー 900g

昼食のみまともな食事(と言っても少ないですが)をしている感じです。
これでも体重は少し減るか維持かという感じで、どれだけカロリー消費してないのかという…(汗)
活動量は少しずつ増えているので、もう少し減ってくれてもいいと思うのですが、なかなか思うようにはいかないですね。
まあ、過度な減量も良くないといいますし、少しずつ様子見ながらやっていきます。

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このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
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