外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

2020年3月の振り返りと4月の目標

   

4月ももう半ばになりました。
遅くなりましたが、3月に月の目標を立てたので、今回はその振り返りと4月の目標なんかを書こうと思います。

3月の振り返り

3月の目標は以下のものでした。
・電車で3駅乗る
・仕事量を増やす

電車で3駅乗る

3月の中旬に体調を崩し、外出を一時停止。
その後、体調は戻るも今度は新型コロナの影響で外出自粛。
3駅どころか電車に乗ることもままならず、目標達成ならずでした。

仕事量を増やす

2月よりライター仕事の納品本数を1本多く納品できました。
少しですが、仕事量を増やせたので目標達成です。

4月の目標




4月の目標は以下にしようと思います。
・運動量を維持する
・3月の仕事量をキープ

運動量を維持する

政府から外出自粛を言われるようになって、ガクッと運動量が減りました。
その結果、体重も増えました。
外出自粛とはいえ、人が集まるところを避けての散歩などは許容されるみたいなので、歩いてある程度の運動量を維持したいと覆います。
基本的に引きこもりができてしまう性質なので、外に出ないようにと言われると喜んでこもってしまいます(苦笑)
だいぶ軽くなったものの、対人恐怖もありますしね。
意識的に外に出るようにしなくてはです。

3月の仕事量をキープ

3月にライター仕事の納品を1本多くできたので、ひとまずはそれをキープしたいです。
欲を言えばもっと増やしたいところですが、先ほどの運動することも考えるとまずはキープすることかなと。

3月の振り返りと4月の目標まとめ

以上、3月の振り返りと4月の目標でした。
3月は体調を崩したのと新型コロナの影響とで外出に関してはダメダメでした。
お仕事関係は目標達成できたのは良かったです。
4月はコロナの状況がどうなるかも不明なので、下がらないように維持する形の目標としました。

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このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
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