【睡眠障害】中途覚醒の症状と対策
2017/05/21
症状
0時~2時、3時~5時で1度ずつ目が覚めることが多い。
よく聞く中途覚醒のように、そのあと寝れないという訳ではなく、わりとすんなりと眠れる。
目が覚めた際に体がガチガチになってることが多く、特に首の凝りが酷い。
また、耳鳴りが強い。
対策
耳鳴りが強いため、音楽をかけて再度眠る。(寝る前に音楽をすぐにかけれるようにしておく。)
中途覚醒してるのは変わらず、根本解決ではない…。
メモ、その他
時間の間隔から睡眠が浅い時に目が覚めている模様。
体がガチガチなのが解決のヒントになりそうだけど、まだ原因はわからず。
体がちゃんと休めてない可能性もあり。(日中、体が怠くなりやすい要因?)
睡眠系のサプリを試してみたもののあまり変化はなし。
このブログについて
私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
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