外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

【睡眠障害】早朝覚醒の症状と対策

   

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

症状

3時以降で目が覚めてしまう。
はじめの頃は目が覚めても、すんなりと眠れてたのですが、眠れないことが増えました。
薬の服用が始まり、レクサプロで悪化、リフレックスの副作用で改善されたので、決定的な対策方法は不明な状態です。
とはいえ、これは良かったのではないかという対策を書いておきます。

対策

光や音に過敏になっている傾向が見られたので、
・部屋のドア、カーテンをちゃんと閉める
・耳栓をする
というのは効果があったように感じます。

メモ、その他

リフレックスの副作用の眠気で改善されてしまったので、体が慣れた場合や服薬を中止した場合に酷くなる可能性はあるかなと思ってます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ブログランキングに参加してます。
応援いただけたら嬉しいです。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
同じような問題を抱えた方や関わる方の参考になれば幸いです。

質問募集中

うつ病の治療や薬について、生活の工夫など、私に聞いてみたいことを募集してます。
匿名で送信できますのでお気軽にお送りください。
質問箱

うつ病関連リンク

 - 症状・対策・Tips