外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

2018年を振り返る

   

クリスマスも終わり、2018年も終わろうとしてます。
そこで、2018年を振り返ってみました。

月で振り返り

1月

間食などが増え、総合して通常の食事量になる。それに伴い、体重が増加し始める。
朝目覚ましに気づけず、起きれないようになる。
外出は家の周りを少し歩ける程度。

3月

読書やテレビを見るなど1時間程度ならできるようになる。(疲労感が軽減)
外出距離は少し延ばせたものの、まだ緊張が強い。
カーテンを開けて寝ることで、起きれない問題は改善。

4月

外出範囲を少し拡大。
書籍を1冊読みきるなど頭を使うことが少しずつできるようになる。
体重の増加が気になりだす。

5月

コンビニまで行くことができ、1年以上ぶりに対面での買い物をする。
会社の人事と面談。(会社の管理部(人事)の方と面談その2

6月

人事との面談で少し気落ちする。
最寄のスーパーで買い物尾ができる。
処方薬、炭酸リチウム(リーマス)を新規追加。効果らしいものは感じられず、頭重感が増し、酷い頭痛にもなったため、中止。(炭酸リチウム(リーマス)を中止

7月

体調は炭酸リチウム服用前に戻る。
暑さのためか寝付きが悪く、日中の活動量が減少。
ずっと続いていた頭重感はだいぶ軽減されてきたので、不調として訴えるのを止める。

8月

外出を夜にするなどし、1日の活動量を元に戻すよう画策。ある程度戻ったものの、少し低め。
体を捻ると腰、背中の辺りに痛みが走る。
会社の人事から連絡があり、退職の意向を伝える。(退職するか悩む。。。 退職します
1~2時間程度PCで作業できるようになる。

9月

リフレックスの処方を最大量にする(30mgから45mgにする)。特に悪い影響はなし。
体を捻った際の痛みは自然と消える(1ヶ月以上かかったけど。)
会社を退職する。

10月

体重増加を何とかするため、夕食を蒟蒻ゼリーに置き換えるなどする。かなりカロリーを抑えることで増加を止めることはできた。
外出は駅前の商店街まで行けるようになる。

11月

外出は駅まで到達、駅前のスーパーで買い物もできるようになる。
ランサーズで簡単な作業、タスク系の仕事をする。(【在宅ワーク】ランサーズに登録しました
お昼ごはんをツイートするようにする。(お昼ごはんツイートはじめました

12月

頭重感が強くなったり、久しぶりに大きく調子を崩す。数日で回復できたのでそこは改善していると実感。(帰ってきた頭重感 寒さにやられた
ランサーズでライターの仕事を1件する。

全体的に振り返って

外出に対する緊張はこの1年で大きく改善しました。数分の外出から30分程度の外出ができるようになり、買い物もできるようになりました。
人と接すことに対する緊張もだいぶ緩和でき、診察や母と会った後の疲労感が軽くなりました。
炭酸リチウムの追加で調子を崩したり、暑さで活動量が低下したりと少しマイナスもありました。
とはいえ、全体的には頭重感もほぼなくなり、着実に回復していった1年だったと思います。
来年も少しずつでも回復していけるようにしていきたいと思います。
電車など公共の交通機関の利用ができるようになって、実家に帰れるようになりたいところです。
あと直近では、収入がほぼない状態なので、その辺をなんとかできるようにしていきたいです。具体的にはランサーズでの仕事を増やしていく感じでしょうか。

まだ数日ありますが、ご挨拶を。
日々の記録のようなこのブログへアクセスしてくださり、ありがとうございました。
来年もよろしくお願い申し上げます。

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このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
同じような問題を抱えた方や関わる方の参考になれば幸いです。

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